近年、透析患者への運動療法が注目されています。
毎日を元気に過ごすためには、週3回の透析治療をきちんと受け、自己管理をしっかり行うのが大前提ですが、安静にしがちな透析ライフでは筋力の衰えは否めません。「運動」こそが体力を付ける良い手段なのですが、身体に負担をかけてしまうのも事実です。このシリーズではどのようにしてリスクをコントロールし、どのようなエクササイズで体力の維持・増進を図っていくのか、具体的なノウハウをご紹介していきます。

エクササイズを行う際には、ウォームアップ・メインエクササイズ・クールダウンを一つのシリーズとして行うとよいです。ウォームアップはトレーニング前に筋肉や心肺機能を徐々に活性化して、いきなり強い負荷がかからないことを目的として行われ、運動効果の亢進や、怪我の予防につながります。クールダウンはトレーニング後の活性化した状態から運動前の平常状態に戻していく作業であり、筋細胞で産生された乳酸のような老廃物の除去に寄与する効果もあります。いずれも軽い有酸素運動や静的・動的ストレッチングなどが主体となります。
メディカルフィットネスでは、メインエクササイズとして有酸素運動とレジスタンス運動を設定することが多いです。なかでもレジスタンス運動はフォームが大切なので、運動に慣れていない方には説明が必要です。
本コンテンツではまず最初にoff-HDエクササイズで行うストレッチング1種目とレジスタンス3種目をご紹介し、次いでon-HDエクササイズではどうするかについて、注意点とともにご説明します。本コンテンツには含まれませんが、メインパートの有酸素運動としては、off-HDではウォーキング、on-HDでは自転車漕ぎなどが勧められます。

撮影・編集協力：
東原清人（医療法人才全会 九州体力医学研究所　主任研究員）
倉光寿史（医療法人才全会 九州体力医学研究所　研究員）
柳瀬正憲（医療法人才全会 九州体力医学研究所　研究員）

【関連リンク】
ディアケア：透析患者の運動療法
ディアケア プレミアム：透析運動療法を始める前に：導入前の検査と運動処方
ディアケア プレミアム：透析中の運動の実際
※このほかにも、各種ストレッチングやレジスタンス運動の動画を随時公開していく予定です。